الرئيسية / منوعات / السهر .. أضرار جسدية ونفسية

السهر .. أضرار جسدية ونفسية

السهر .. أضرار جسدية ونفسية لاتخطر في بالك

السهر هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخره من

الليل وزادت معدلات السهر بزيادة وانتشار وسائل التطور

في التكنولوجيا والعولمة وأسلوب الحياة العصري وأدى

كل ذلك إلى إضطراب في نظام الحياة الفطري الذي

يتلخص في في جعل النهار للمعيشه وقضاء الحوائج

وتأدية المهام والأعمال والليل للراحه والنوم .

أثر السهر على الحالة النفسية

تتأثر الحالة النفسية للإنسان بقدر تأثر جسده

بالسهر، فعواقب السهر والنوم النهاري كثيرة، منها

اضطراب المزاج والاكتئاب وضعف التركيز والنعاس

معظم الوقت.

كما أن البعض تتأثر إنتاجيته، فالطالب يصعب

تحصيله، وسيدة البيت تزداد كسلًا وعدم إنتاجية

ويزيد وزنها وصاحب العمل سيتأخر عن عمله وتضعف

إنتاجيته أيضًا”.

وأصبح من الشائع لمن يسهرون طوال الليل، الإكثار من

إستعمال الإنترنت حتى يصلوا إلى 6 ساعات وأحيانًا 12

ساعة في اليوم، ولهذا الأمر آثار سيئة على الصحة النفسية والجسدية.

وتكون دورة النوم الطبيعية بين 10 مساء إلى 6

صباحًا، والالتزام بها ينظم النوم والمزاج، ويؤثر على

عدد من الدورات البيولوجية للإنسان، ويا حبذا لو

التزم الناس بالتنظيم الرباني للساعات البيولوجية”.

وقالت نتائج دراسة جديدة إن الذين يبالغون في

بالسهر ويجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكراً تتضاعف

لديهم إحتمالات الإصابة بالسكري بمعدل مرتين

ونصف مقارنة بمن يستيقظون في الصباح الباكر.

ويرتبط بعادات غذائية غير صحية، مثل تناول

الطعام في وقت متأخر من الليل، وكثرة تناول مشروبات

الكافيين، واستهلاك مشروبات الطاقة والمشروبات

الكحولية، إلى جانب قلة أكل الخضروات والفواكه.

وتتأثر عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات

الحرارية نتيجة كثرة السهر وعدم الاستيقاظ مبكراً.

وينعكس ذلك على تضاعف احتمالات الإصابة بأمراض

السكري والقلب وزيادة الوزن نتيجة العادات الغذائية

غير الصحية.

الفرق بين السهر والأرق

يختلف السهر عن الأرق، فهو عادة له أسباب ذاتية، أما

الأرق هو عبارة عن اضطراب في النوم أو تقطعه

وانخفاض جودته ” وهناك أسباب عدة للأرق، منها

نفسية وبعضها عضوي، وتختلف هذه الأسباب من

حالة لأخرى”.

توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص، الذين يُحبون

يسهرون ليلا ويجدون صعوبة في الاستيقاظ باكرا،

يٌعانون من الأمراض بشكل دائم ويفارقون بالتالي

الحياة باكرا، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يستيقظون

في وقت باكر .

المصدر : متابعات

لمشاهدة المزيد إضغط هنـا

عن admin

شاهد أيضاً

البرلمان التركي يطلب أيادي عامله وبراتب مغري جدا”

البرلمان التركي يستقطب الشباب والشابات للعمل برواتب مغريه ، إليكم التفاصيل : البرلمان التركي قام …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اخفاء